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ジョギングを続けるコツ

1.時間が無い

私も仕事が忙しく、中々時間が取れませんでしたが、朝1時間早く起きると決めて対応しました。
空いた時間を見つけようとすると甘えてしまい、時間が見つからずにジョギングライフを終えることになります。

2.つらい、疲れる

疲れるのは早く走りすぎか、長い距離を走りすぎです。本当にゆっくり走るところから始めないと、なかなか走れるようになりません。
歩くスピードと変わらないくらいゆっくり走るところから始めましょう。「それで走ってるつもり?」と子供に笑われるくらいゆっくり走らなければいけません。
それでもつらければウォーキングでも構いません。走っていて疲れてきたなーと思ったら歩いて・・・を繰り返していると自然と走っている時間が長くなってきます。
それから走る距離を決めていくのもいけません。自分の都合に合わせて、走る時間を決めましょう。最初は15分くらいから始めるのがいいと思います。
ゆっくりゆっくり、これを忘れなければ気付いたときには1時間くらい走れるようになります。

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| 05-05-30 15:19

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